简单几个瑜伽动作,瘦身又塑形,让你身体心灵双丰满

摘要:北京时间20200124关于【简单几个瑜伽动作,瘦身又塑形,让你身体心灵双丰满】的具体情况和说明,让www.sbbwg.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

练习瑜伽可以锻炼肌肉力量,增加热量消耗,帮助减脂和塑造完美体形,在你减肥的同时,还能够达到修身养性的、提高自身气质的目的,以下4个瑜伽塑形动作可以帮助你瘦身塑形,调节身心平衡,让你身体心灵双丰满 。

下犬式,首先身体保持直立,上身向下倾斜,双腿保持挺直,然后上身也保持挺直身体继续下压,直到双手手肘接触地面,保持动作进行5-10次呼吸。

练习时最重要的就是侧重练习腹部,有效的锻炼腹部肌,长期练习下去不仅有利于马甲线的练成,还能拉伸缓解坐骨神经痛。

双腿绕头式,首先要保持一个坐姿,缓慢的将双腿抬起,这个过程可以通过双腿的帮助,将双手从两腿中间穿出,最后双掌合十。

这个动作对腰腹部的要求更高,可有效将我们的小腹肌肉拉紧,将脂肪燃烧掉让肚子更平坦,体重减下去。

蝎子式不仅可以帮助我们燃脂瘦身,还能帮助我们提高手臂的肌肉力量,首先蹲立进入,将双手手肘放在瑜伽垫上,然后将身体重心前移,双腿向上笔直抬起,最后待身体平衡后再将膝盖弯曲,两小腿向下弯曲。

最后双角式的练习,站立,将双腿分开,上身向前下压,双手抓住两脚脚尖,头部接触地面,注意不要摔倒。

双角式的练习不仅可以帮助我们燃脂瘦身,还能帮助我们促进脑部血液循环,提高身体免疫力,让你身体心灵双丰满 。


查看更多

实时推荐

淄博市张店体育场街道:“战疫”有妙招 服务“量身”做
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 196 549
龙港第三菜市场发现一例高热病人,龙港市监火速截留
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 997 9498
加大车载设备检查整修力度 为返岗高峰保安全
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 457 8340
OPPO造芯计划正式公布:基带最关键
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 155 8676
远发股份丨防疫复工两手抓,全力以赴抢抓生产
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 422 2736
避免人群聚集!南京超市、农贸市场加强管理
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 640 7610
吉利 3 亿美元入股蔚来?双方拒绝置评:以公告为准
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 344 7713
布里奇斯发图回顾全明星周末:很开心见到自己的好兄弟
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 535 9925
马未都最赚的一次“捡漏”,价格极低还得强装镇定,转手价值过亿
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 241 2043
小米终于造出新车,首台摩托车总算来了,关键售价真的便宜
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 334 2061
售楼经理说漏嘴:万万不要买这种阳台房子,好多人刚入手就懊悔了
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 958 8458
福耀玻璃(03606)发行6亿元票据
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 992 4888
陕西一座25岁公主墓,出土凤冠修复10年,专家:墓主定是倾国倾城
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 829 560
横评1月销量前10轿车:帝豪入围,日系成大赢家,德系呢?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 286 7524
中国篮坛被遗忘球员!曾是李楠钦点接班人 23岁黄金年龄退役
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 736 2836
惠理集团(00806)1月末管理资产总值约142亿美元
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:15 176 6119
群防群控 坚决打赢疫情防控阻击战
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 405 5642
满满玻尿酸的咸素媛,看不出实际年龄,都是练习瑜伽的功劳
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 93 4875
疫情考验下的勇往直前——记民进宝鸡市委常委秦东魁
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 947 859
金喜善穿的“裙子”好特别,站着是礼裙,走起路来就是披风
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 585 1770
带我一个!“技术汪”乱入绿茵场花式炫技引欢呼
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 129 4533
5分钟10个甜甜圈!波兰举办“甜甜圈吃货大赛”
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 239 506
郑爽在节目中谈自己暴瘦原因,曝为拍《流星雨》放弃与张艺谋合作
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 236 6118
全力支持复工复产 春秋航空执飞复工包机航班
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 200 8370
UG编程加工参数详解之边界逼近
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 749 5596
诸葛亮烧30万曹军都没事,火烧3万藤甲兵为何就说必损阳寿?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 129 2498
来宾象州供电局保驾护航“菜篮子”工程
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 202 2447
新加坡 2019 年商品贸易总额同比下降 3.2%
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 221 7900
【患者心声】来自附属二院血液风湿科一病区一名患者的感谢信
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 156 4378
一线“安全伞”,抗“疫”保障员—周卫亮
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 781 1277
三个暖心的故事,来自九华山下的池医ICU男护士
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 783 5941
看人家刚取出6000元就抢走 拘他!
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 459 6803
老牌玛丽苏新剧开播,罗云熙饰苦情男三,比剧情更动人的是现实
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 368 6947
2020秋冬时装周大放送!看秀日程、必看亮点大秀让你一次全知晓!
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 683 4908
SK 败诉 大众 / 福特动力电池供应或遇阻
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 967 4752
父亲曾经弹劾岳飞,儿子因此不敢进岳飞庙,后一进去却当场暴毙
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 279 3635
她出生便惊动秦始皇,刘邦封她官,汉文帝称她义母,预言从未落空
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 558 8041
《新世界》周冬雨的纯,孙红雷的帅,也救不了假大空的徐天
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 441 559
韦德亲承已给戈登发短信!一席话却更让人愤怒,难道戈登该谢他?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 987 592
秦叔宝,尉迟恭都是上柱国爵位,为何秦叔宝之子没能继承爵位?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:14 829 2255
淄博沂源县: 纳税申报可延期 税收服务不断档
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 695 937
把建筑美学发挥到极致!一梦江湖人均设计师?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 895 9048
金银潭医院院长张定宇妻子程琳今日捐献血浆
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 809 8819
促进饲料加工企业全面复工复产 为肉蛋奶供应打牢物质基础
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 691 8230
西甲最贵阵容盘点:梅西领衔 阿扎尔在列
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 589 1760
【战疫播报】大方县大寨社区:创新“社区义警”联防联控模式抗击疫情
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 694 1879
黔西南州电商企业开工率已达66% 商贸流通企业复工复产154家
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 479 9555
亚泰将延长土耳其拉练 教练组出良方缓解球员压力
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 308 2321
原创 北宋灭亡时,杨家将去了哪里?说出来你别不信
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 417 1887
【战疫前线】疫情如令,担当如铁!贵州律师超前部署依“法”战疫 主动作为抗击疫情
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 451 3001
原创 比勾践还能忍耐,装傻三十多年后成为一代明君,真的大智若愚
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 569 7533
【战疫播报】贵州养老服务机构:并肩战“疫”在一线为老年人健康保驾护航
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 309 3828
原创 下一站是幸福:贺灿阳斥责贺繁星不懂事,原来是演戏,贺爸爸一语道出真相
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 98 5715
美国男子拒绝乘包机回国:在日本邮轮上更安全
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 535 2699
外星文明搜寻计划:地球周围160光年内的,1327个恒星系统没有发现外星人
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 196 9804
今晚24点,国内油价要变了
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 689 5582
高德地图推出地铁、公交实时满载客流查询等功能
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 184 3559
血液制品需求稳健增长,「大安制药」获 11.22 亿元战略融资
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 986 2530
八千办事处对村庄和社区楼院开展全面杀菌消毒
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 716 6221
原创 当年汪涵给小五一张银行卡,小五跪地离开《天天向上》,现状如何
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 484 6763
刘亦菲的“空姐站”曝光火了, 一双腿却抢尽风头, 网友: A爆了
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 852 4855
西方戏剧建筑趣谈之一:细数剧场舞台的类型
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 376 5024
女星片场休息都在干嘛? 吴谨言接吻, 杨颖在抽烟
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 923 8184
男明星睡衣大赛:鹿晗千玺蔡徐坤张艺兴上榜,谁更撩人?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 177 3534
原创 此人祖上为奴,却在他国权倾朝野,和太后做夫妻,认皇帝做儿子!
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 866 1571
68岁洪金宝独自出门买菜,戴口罩墨镜包裹严实,大肚腩变小
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 822 4034
iPhone XS 和 iPhone11 同价,11 和 iPhone 9 同芯片,你选谁?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 521 3854
莫纳什大学入学要求具体介绍
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 930 8423
英研究所:人类可能是宇宙中惟一的智慧生命,就那么孤独吗?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 304 1072
“硬屏障”筑牢“软服务” ——巩义市米河镇力促疫情期间复工复产侧记
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 380 6861
面食一种特别好吃的做法,冬季经常吃它,大人小孩不容易感冒
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 845 7041
几何品牌第二款车几何C有何亮点?性价比如何?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 543 7330
土耳其梅尔辛:独一无二的流浪猫天堂
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 503 7111
穿花衣最漂亮的女星, 杨幂排倒数, 第一位人人美心善
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:13 199 7674
“此刻 坚守就是最好的陪伴”—诸城市石桥子卫生院副院长周和增
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 812 1508
怀孕后,女性2种生理需求异常强烈,医生:最好别忍
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 577 3115
北京非急诊全面预约措施出于什么考虑?市卫健委回应
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 703 7965
市商务局:筛选19家线上平台推广无接触配送 满足市民生鲜购买需求
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 293 9754
中使馆提醒中国公民关注文莱皇家航空航班调整信息
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 710 1685
美的集团:去年上半年机器人及自动化系统板块毛利率为22.34%
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 842 9579
胡静深夜憔悴现身,包裹严实藏不住大妈体型,就脸看着挺嫩!
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 295 1315
顾客结账保持间距、建设社区提货站……防人员聚集,物美超市这样做
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 562 3398
Angelababy精灵造型,化身灵动俏丽的春日精灵,倡导人与自然和谐共处
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 523 5671
贵阳:商业场所“解封” 疫情防控力度未降低
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 94 6964
湖北:火线提拔重用了一批敢于担当的干部
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 242 896
《大唐女法医》2.14甜蜜开播!周洁琼角色以古喻今携手李程彬甜蜜互怼
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 703 1642
如何保障居民基本生活?湖北省:主副食、冷鲜肉、蔬菜等供应平稳
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 212 645
凭借《星光大道》走红,火了抛弃15年发妻,如今生活凄惨
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 218 8306
本赛季个人奖项预测:字母哥夺2大奖比肩乔丹,最佳新秀无悬念?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 938 604
原创 新大女主剧再度扑街,编剧演员们多向经典剧学学
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 103 758
打赢战“疫”、天安一直在行动
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 421 2264
贼喊抓贼,东莞大朗警方成功破获一宗"涉及买卖口罩诈骗案
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 803 2773
疫情时期,财会人工作该如何作出调整?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 693 8275
抗击疫情,助力前线,唱作才子万秦延为爱发声
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 515 6469
玄彬、孙艺珍《爱的迫降》将完结,李正赫的生日竟然是情人节,果然浪漫是天生的~
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 170 9766
原创 邓丽欣会保养,与小6岁“王子”甜蜜现身,一点没看出年龄差距来!
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 296 6079
原创 秦始皇没死,项羽和蒙恬对战,谁更胜一筹?秦朝还会灭亡吗?
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 718 2712
宣医新闻|首都医科大学宣武医院第一批支援北京地坛医院医疗队集结出征
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 210 5686
外资私募巨头加码布局A股,罗素投资备案成功,产品增至69只
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 275 6350
孔明一生5大发明,失传了3种,有一种非常厉害令敌人闻风丧胆
推荐 欧美三级片 2020-02-18 17:12 574 9196